يُعد الكرياتينين (Creatinine) أحد نواتج النفايات التي يتم طرحها من قبل الكلى من خلال عملية الترشيح الكبيبي (Glomerular filtration)، وهو مؤشر مهم لتقييم وظائف الكلى؛ إذ إنَّ ارتفاع مستويات الكرياتينين عن نسبتها الطبيعية قد يدل على اختلال وظائف الكلى.
وقد أشارت بعض الدراسات إلى وجود بعض الأعشاب التي قد تساعد على خفض نسبة الكرياتينين في الدم؛ ولكن لا بد من الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء باستخدام أي نوع من الأعشاب أو مكملاتها؛ إذ قد يتفاعل بعضها مع أنواع من الأدوية الموصوفة، والذي قد يتسبب بحدوث تفاعلات دوائية غير مرغوبة وقد تكون خطيرة على الصحة.
فيما يأتي بيان دور القرفة في خفض نسبة الكرياتينين بالإضافة إلى طريقة استخدامها والمحاذير العامة المتعلقة بها:
بينت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة (Journal of Biomedicine and Translational Research) عام 2019م والمُجراه على النماذج الحيوانية أنّ مستخلص القرفة يُساعد على التقليل من مستوى الكرياتينين لدى الفئران المصابة بالفشل الكلويّ الحاد.
تحتوي القرفة على مادَّة تكسبها رائحة مميزة تُعرف باسم سينامالديهيد أو ألديهايد القرفة (Cinnamaldehyde)، ويشار إلى أن القرفة يُمكن استخدامها كأحد أنواع التوابل التي يتم إضافتها إلى العديد من الأطباق المالحة أو الحلوة، ومن الأمثلة على طرق استخدام القرفة في النظام الغذائي ما يأتي:
تتوفر القرفة على شكل توابل كما ذكرنا أو مكملات غذائية، ويشار إلى أن تناولها بكميات معتدلة يُعدّ آمنًا في العادة، ولكن ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية المحتوية على القرفة لتلافي أي أضرار مُحتملة تؤثر في صحة الفرد وخاصةً أن درجة جودة التصنيع ونقاء المكمل الغذائي والجرعة التي يتوفر بها قد لا تخضع للرقابة من قبل إدراة الغذاء والدواء (بالإنجليزية: Food and Drug Administration).
كما يشار إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول القرفة أو إضافتها إلى النظام الغذائي في حال المعاناة من بعض المشاكل الصحية؛ كالسكري أو مشاكل في الكبد.
فيما يأتي بيان دور الميرمية في خفض نسبة الكرياتينين بالإضافة إلى طريقة استخدامها والمحاذير العامة المتعلقة بها:
وجد من خلال دراسة أجريت على النماذج الحيوانية ونُشرت في مجلة (International Journal of Prevention and Treatment) عام 2017 م أنَّ الميرمية ونبتة الذَّفْرَاء (بالإنجليزية: Ruta graveolens) والتي يشار إلى أنها نبات طبي يُستخدم بشكل شائع في منطقة البحر الأبيض المتوسط في الطب الشعبي للتخفيف من الألم والعديد من المشاكل الصحية المختلفة، لهما دور إيجابي في خفض نسبة الكرياتينين وذلك من خلال ما يأتي:
يُمكن استخدام الميرمية المجففة أو الطازجة المتوفرة في المحلات التجارية، كما يُمكن استخدام الميرمية المتوفرة بأشكال أخرى، مثل: الكبسولات، والمساحيق، والمستخلصات، والشاي، والزيوت الأساسية.
يعد نبات الميرمية الطبيعي آمنًا لمعظم الأشخاص، ولا يسبب استهلاكه في العادة آثارًا جانبية أو قد يقتصر على آثارًا جانبية قليلة فقط أما المكملات المحتوية على نبات الميرمية فتختلف الآثار الجانبية بين كل مكمل وآخر وفقًا لعملية الإنتاج والعلامة التجارية، ويجدر بالذكر أنه يجب تجنب استهلاك زيت الميرمية بواسطة الفم؛ إذ يعد من الزيوت الأساسية.
فيما يأتي بعض المحاذير العامة المتعلقة بنبات الميرمية:
فيما يأتي بيان دور نبات القتاد (Astragalus) في خفض نسبة الكرياتينين بالإضافة إلى طريقة استخدامه والمحاذير العامة المتعلقة به:
ينمو نبات القتاد في آسيا، ويعد من أبرز النباتات المستخدمة في الطب الشعبي الصيني، ويتميز بجذور ذي لون أصفر.
أمَّا بالنسبة إلى دوره في خفض نسبة الكرياتينين فقد بينت دراسة مخبرية نشرت في مجلة (Journal of International Medical Research) عام 2020 أنّ للقتاد دوراً في حماية الكلى لدى الفئران المصابة بمرض السكريّ، إلا أن الحاجة تدعو لإجراء المزيد من الدراسات حول دور نبات القتاد في خفض نسبة الكرياتينين وذلك لانخفاض جودة الأدلة الموجودة حاليًا.
كما ذكرنا سابقًا فإننّا بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات حول نبات القتاد، بما في ذلك مدى فعاليته ودرجة مأمونيته، وتتضمن المحاذير المتاحة حول نبات القتاد ما يأتي:
فيما يأتي بيان دور نبات الراوندفي خفض نسبة الكرياتينين بالإضافة إلى طريقة استخدامه والمحاذير العامة المتعلقة به:
تُشير دراسة نُشرت في مجلة (Nature) عام 2015 م إلى أنَّ مكملات الراوند قد ساعدت على التقليل من مستوى الكرياتينين لدى الأفراد المصابين بمرض الكلى المزمن (Chronic kidney disease).
يمكن تناول سيقان نبات الراوند فقط دون الأجزاء الأخرى من النبات، وفيما يأتي بعض الأطباق التي يمكن تحضيرها من خلال سيقان نبات الراوند:
قد لا يكون نبات الراوند مناسبًا لبعض الفئات أو الحالات المرضية، وفيما يأتي أبرز المحاذير العامة المتعلقة باستخدامه:
فيما يأتي بيان دور نبات الجنسنجفي خفض نسبة الكرياتينين بالإضافة إلى طريقة استخدامه والمحاذير العامة المتعلقة به:
يُعد الجنسنج من النباتات والأعشاب الشائعة التي تمتلك فوائد عديدة للجسم كاملًا، والجزء المُستخدم منها طبيًا هو الجذور الرئيسية والجانبية المجففة وشعيرات الجذر.
وقد تم الإشارة إلى دوره في خفض نسبة الكرياتينين في الدم من خلال دراسة نُشرت في مجلة (Journal of Ginseng Research) عام 2017 م وتم إجراؤها على النماذج الحيوانية بحيث تم إعطاء الجنسنج الفموي لفئران مُصابة بالسمية الكلوية، وقد خلصت الدراسة إلى انخفاض في مستويات الكرياتينين لدى الفئة المعالجة بالجنسنج، والذي يشير إلى تحسُّن وظائف الكلى لدى هذه الفئة.
لا توجد مصادر طبيعية غذائية للجنسنج؛ لكن يشار إلى أنه يُضاف عادةً إلى مشروبات وأطعمة الطاقة ويُمكن الحصول عليه كمكمل غذائي يتوفر بعدَّة أشكال مختلفة تتضمن الآتي:
تجدر استشارة الطبيب قبل استخدام نبات الجنسنج وخاصةً في حال أخذ أي أدوية موصوفة بالتزامن مع فترة استهلاكه؛ إذ قد يتفاعل نبات الجنسنج مع بعض الأدوية، والذي قد يؤثر بشكلٍ سلبي في صحة الفرد، وتتضمن أهم المحاذير المتعلقة باستخدام الجنسنج ما يأتي:
فيما يأتي بيان دور نبات حرير الذرةفي خفض نسبة الكرياتينين بالإضافة إلى طريقة استخدامه والمحاذير العامة المتعلقة به:
يتوفر حرير الذرة على شكل مُكملات غذائية وعلى الرغم من أنَّه غير سام وأنَّ الجرعات اليومية التي تصل إلى 4.5 غرام لكل رطل من وزن الجسم قد تكون آمنة لدى معظم الأفراد؛ إلا أن معظم التوصيات تنصح باستخدام مكملات حرير الذرة 2-3 مرات يوميًا وبجرعة تقل إلى حد كبير عن 400-450 ملغم وذلك لتلافي أي أضرار محتملة.
يُمكن أن يُسبب حرير الذرة آثارًا جانبية غير مرغوبة، مثل: الطفح الجلدي والحكة واحمرار الجلد، وقد تظهر هذه الأعراض نتيجة وجود حساسية تجاه المستحضرات المحتوية على حرير الذرة؛ كاللوشن على سبيل المثال، كما يجب الحرص على تجنب أخذ كميات كبيرة منه واستشارة الطبيب قبل استخدامه؛ إذ يشار إلى وجود بعض الفئات أو الحالات الصحية التي قد يتسبب أخذ كميات كبيرة من حرير الذرة بآثار جانبية لديها أو تفاقم المشكلة الصحية، وفيما يأتي بيان هذه الفئات والحالات الصحية:
فيما يأتي بيان دور البابونجفي خفض نسبة الكرياتينين بالإضافة إلى طريقة استخدامه والمحاذير العامة المتعلقة به:
بينت دراسة سريرية نُشرت في مجلة (Progress in Nutrition) عام 2018 م وتشمل 50 مريضًا بداء السكري أنَّ مستويات الكرياتينين انخفضت لديهم عند استهلاك شاي البابونج بجرعة 10 غرامات من البابونج/ 100 مل من الماء المغلي مرتين يوميًا وقبل الوجبات لمدَّة 4 أسابيع.
لا يوجد توصيات بخصوص استهلاك جرعة مُحددة من البابونج، ولكن يشار إلى أن الجرعات المستخدمة في العادة كانت تتراوح من 900-1200 ملغم من البابونج الذي يتوفر على شكل كبسولات، كما يشار أيضًا إلى إمكانية تحضير شاي البابونج وهي الطريقة الأكثر شيوعًا لاستخدامه ويتراوح عدد مرات استهلاكه من 1-4 أكواب خلال اليوم، ويمكن تحضيره بالطريقة الآتية:
يعد استهلاك البابونج آمن لدى معظم الأفراد، لكنه قد يسبب النعاس وعند استخدامه بجرعات كبيرة قد يؤدي إلى التقيؤ، كما يجب استشارة الطبيب قبل أخذه في حال المعاناة من أي أمراض أو مشاكل صحية؛ إذ يشار إلى أنه يحتوي على كمية قليلة من مادة الكومارين (Coumarin) التي قد يكون لها تأثيرٌ طفيفٌ جدًا يساعد على تميع الدم، وفيما يأتي أبرزالمحاذير العامة المتعلقة باستخدام البابونج:
فيما يأتي بيان دور نبات الهندباءفي خفض نسبة الكرياتينين بالإضافة إلى طريقة استخدامه والمحاذير العامة المتعلقة به:
أشارت دراسة نُشرت في مجلة (Journal of Traditional Chinese Medical Sciences) عام 2019 م وتم إجراؤها على النماذج الحيوانية أنَّ نبات الهندباء يساهم في خفض مستويات الكرياتينين في مصل الدم بشكل ملحوظ، كما يعزز من قدرة الجسم على التخلص منه.
تحتوي جذور الهندباء على نسبة جيدة من الألياف التي يمكن تضمينها بسهولة في النظام الغذائي حتى أنه في بعض الأحيان قد تستخدم كمادة مضافة في الأطعمة المُعلبة، وفيما يأتي بعض الطرق الشائعة لاستخدام جذور الهندباء:
على الأرجح يُعد تناول الهندباء بكميات معتدلة من خلال إضافته إلى النظام الغذائي آمنًا لدى معظم البالغين؛ ولكن قد يؤدي تناول الهندباء إلى حدوث بعض الآثار الجانبية الطفيفة لدى بعض الأفراد والتي تؤثر في الجهاز الهضمي، وتشمل: كثرة الغازات، والانتفاخ، والشعور بألم في البطن، بالإضافة إلى التجشؤ، أما استهلاكها على المدى الطويل بواسطة الفم فلا توجد معلومات موثوقة وكافية حول مأمونيتها أو الآثار الجانبية المترتبة عليها.
ويجدر بالذكر وجود بعض الفئات أو الحالات الصحية التي يجدر عليها تجنب استهلاك نبات الهندباء، وفيما يأتي بيانها:
فيما يأتي بيان دور نبات القراصفي خفض نسبة الكرياتينين بالإضافة إلى طريقة استخدامه والمحاذير العامة المتعلقة به:
في دراسة نُشرت في مجلة (Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine) عام 2015 م وتم إجراؤها على الأرانب تبين أنَّ مستخلص القراص يحمي من تغير مستويات الكرياتينين ونيتروجين اليوريا في الدم لدى الأرانب الخاضعين للدراسة.
يُعد استخدام القراص بجرعة 300-900 ملغم آمن نسبيًا لدى معظم الأشخاص، وتتوفر هذه الجرعة عادةً على شكل كبسولات، كما يتوفر نبات القراص أيضًا في الصيدليات ومتاجر الأطعمة بأشكال عدَّة تتضمن ما يأتي:
يُعد استهلاك نبات القراص المُجفف أو المطبوخ آمنًا بشكل عام، ولكن مع ذلك يشار إلى وجود بعض الآثار الجانبية التي تعد نادرة الحدوث، ويجدر بالذكر ضرورة أخذ الحيطة والحذر عند التعامل مع أوراق نبات القراص الطازجة؛ لأنَّ أشواكها قد تكون مؤذية للبشرة عند لمسها، كما يُشار إلى ضرورة تجنب استخدام نبات القراص من قبل بعض الفئات أو الحالات الصحية، وفيما يأتي بيانها:
ينصح بإجراء بعض التغيرات على نمط الحياة والتي من شأنها المساهمة في خفض نسبة الكرياتينين في الدم، وذلك بالتزامن مع أخذ الأدوية والعلاجات الأخرى الموصوفة من قبل الطبيب، ويشار إلى ضرورة استشارة الطبيب حول هذه التغيرات ومدى مناسبتها للشخص المصاب، ومن هذه النصائح ما يأتي:
وُجد من خلال عدد من الدراسات المحدودة أو المُجراة على نماذج حيوانية أنَّ بعض الأعشاب لها تأثير إيجابي في خفض نسبة الكرياتينين في الدم وتحسين وظائف الكلى، مثل: نبتة الميرمية، والقرفة، والراوند، والجنسنج، والقراص، والهندباء، وحرير الذرة، وغيرها من الأعشاب، ولكن ينبغي عدم التوقف عن أخذ الأدوية الموصوفة عند استخدام أي من هذه النباتات واستشارة الطبيب حول إمكانية استخدام هذه النباتات ودرجة مأمونيتها، والالتزام بتعليمات الاستخدام والجرعات مع الاطلاع على جميع المحاذير الخاصة باستخدامها.