هل هناك وصفات لتنحيف الجسم كله
لا توجد وصفات محددة أو أطعمة تستخدم لتنحيف الجسم كله سواء بشكل سريع أو بغيره، إذ إنه ولخسارة الوزن يجب تناول عدد سعرات حرارية أقل من حاجة الجسم، مما قد يلجأ إلى استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة لتعويض النقص في السعرات الحرارية، كما يساعد ممارسة التمارين الرياضية على رفع عملية الأيض في الجسم مما يساهم في خسارة الوزن. وعلى الرغم من ذلك يوجد العديد من الوصفات الصحية ومنخفضة السعرات الحرارية يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي المخصص لخسارة الوزن والذي يحدده أخصائي التغذية، ومن هذه الوصفات ما يأتي.
فيما يأتي مقادير وطريقة تحضير وصفة ألواح الجرانولا:
عدد الحصص: 12 حصة. مدة التحضير: 45 دقيقة.
مقادير وصفة ألواح الجرانولا
- 2 كوب من الشوفان.
- 1 كوب من اللوز المقطع.
- 1 كوب من جوز الهند المبشور.
- 1/2 كوب من جنين القمح المحمص.
- 2/3 كوب من عسل.
- 1/4 كوب من سكر بني.
- 3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير مملحة.
- 1 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا.
- 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة.
- 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
- 1 كوب من الزبيب.
- 1/2 كوب من بذور دوار الشمس.
طريقة تحضير وصفة ألواح الجرانولا
القيمة الغذائية في وصفة ألواح الجرانولا
يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في حصة واحدة من وصفة ألواح الجرانولا والتي تعادل لوح واحد من أصل 12 لوحًا من الكمية المحضرة من الوصفة:
فيما يأتي مقادير وطريقة تحضير وصفة سلطة الخضراوات اليونانية:
عدد الحصص: 4 حصص. مدة التحضير: 15 دقيقة.
مقادير وصفة سلطة الخضراوات اليونانية
- عصير نص حبة ليمون.
- 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- 1/2 ملعقة صغيرة من الزعتر البري المجفف.
- فلفل أسود مطحون حسب الرغبة.
- 200 غرام من الطماطم الكرزية مقطعة إلى أنصاف.
- 1 حبة من البصل الأحمر المقطع.
- 1/2 حبة خيار إلى مقطعة إلى مكعبات.
- 8 حبات من الزيتون.
- 100 غرام من جبنة الفيتا قليلة الدسم.
طريقة تحضير وصفة سلطة الخضراوات اليونانية
القيمة الغذائية لوصفة سلطة الخضراوات البونانية
يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في حصة واحدة من وصفة سلطة الخضراوات اليونانية والتي تعادل 1/4 الكمية المحضرة من الوصفة: